西安汉唐体育|美食大放送

汉唐体育结合平衡膳食宝塔提出了一个营养上理想的膳食模式。根据中国居民膳食指南，针对体育生和学生做出每周不同菜谱，以此来保证学校学生每日所需的食物量，健康营养的饮食安排才能让体育生及时补充体力，把对学生吃好与吃健康看作是一个重要目标！

汉唐体育健康饮食基本原则：

合理安排营养素

注意热量的平衡

合理的饮食制度

正确选择食物、合理烹调加工

高热能饮食

充足的维生素

饮食多样化

少食多餐

注意酸碱平衡

适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。

早餐作为一天当中最重要的一餐，汉唐体育针对早餐为体育生做出的安排是：运动前应以高糖类、低脂肪、高蛋白的食物为主，例如面包、饭、面、鸡蛋和水果等，这些食物容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。这样保证学生每一天精神满满，充满活力！

学生的午餐是一天营养的主要来源，所以如何安排学生午餐食谱就成了汉唐体育的重要任务！

针对学校体育生上午体内的热量和各种营养素消耗很大，所以午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。大力增加营养，特别是蛋白质的供给。保证学生面对下午的课程以及训练也是充满动力！

晚餐是一日三餐中一天结束之后需要吃的一顿饭，俗话说得好“早上要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”，这段话也证明了晚餐是必不可少的一顿饭。

体育生每天都需要大量的训练，对于能量消耗特别大。鱼肉类是补充热量的优先食物，鸡蛋是补充蛋白质的不二选择，蔬菜保证维生素，米饭保证不挨饿，特色晚餐肯定少不了陕西特色的面食，多碳水的选择对于学生来讲晚上进行学习用脑与晚睡时间不会犯饿，保证好学生的身体健康！